Úspěšné zakončení jarního kurzu hubnutí v Nemocnici Třebíč

Jarní týdny v třebíčské nemocnici patřily proměně, pevné vůli a skvělé ženské energii. Třináct odhodlaných žen společně prošlo 10týdenním kurzem redukce hmotnosti, který byl veden podle osvědčené metodiky kognitivně - behaviorální terapie (KBT) pod záštitou společnosti STOB.

Výsledky jsou naprosto fantastické a mluví samy za sebe!

Kurz v číslech:

Doba trvání: 10 týdnů

Počet účastnic: 13 žen, které kurz zahájily a také jej úspěšně dokončily!

Celkový úbytek váhy: celkem krásných -62kg, v průměru -4,8kg (nejvíce -9kg, nejméně -2kg)

Pozn: při kontrolním vážení po 2 a 4 týdnech absolventky kurzu nadále v hubnutí pokračují a zhubly další kila.

Co všechno se účastnice kurzu během 10ti týdnů naučily?

• Rozpoznat spouštěče: Naučily se odlišit skutečný fyzický hlad od emočního hladu (jedení ve stresu, z nudy či únavy) Společně hledaly možnosti, jak emoce řešit jinak než jídlem.
• Vědomě jíst: Zjistily, jak si jídlo plně vychutnat bez výčitek, s prožitkem, v klidu bez rušivých elementů okolí.
• Plánování a flexibilita: Osvojily si pravidla, jak si poskládat vyvážený jídelníček z běžně dostupných surovin, aniž by se musely vzdát svých oblíbených jídel.
• Pracovat s myšlenkami: Naučily se, jak zvládnout občasné „škobrtnutí“ nebo oslavu, aniž by propadly černobílému myšlení typu: Teď už je to jedno, tak sním, na co přijdu.
• Laskavost k sobě samé: Zjistily, že motivace postavená na sebepřijetí a podpoře funguje mnohem lépe než tvrdá sebekritika.
• Pozitivní vztah k pohybu: Součástí kurzu bylo společné cvičení, které bylo koncipováno tak, aby se mohly účastnit všichni bez ohledu na věk a kondici.

Ženy nezávodily mezi sebou, hlavním měřítkem byl vlastní pokrok a bezpečí. Pod odborným vedením se naučily naslouchat signálům vlastního těla, jak u pohybu dýchat, zapojit správně svaly, nepřetěžovat se, ale zároveň se posunout dál.

Benefity rozumného hubnutí do budoucna

Protože shozená kila nebyla výsledkem, žádného rychlého zázraku, ale trvalé úpravy životního stylu, přináší tento úspěch ženám obrovské benefity do budoucna:

• Je velká šance dlouhodobé udržitelnosti výsledků bez rizika „jojo efektu”
• Všechny účastnice se shodly na tom, že se shozenými kilogramy mají více energie na rodinu, práci a koníčky.
• Ulevilo se kloubům a zlepšila se jejich fyzická kondice.
• Účastnice září psychickou pohodou a větším sebevědomím.
• Dokončení kurzu a dosažení cíle posílilo víru ve vlastní schopnosti.

Pocit, že mám své zdraví ve svých rukou, je k nezaplacení.

Bonusem a zpestřením celého programu bylo i společné objevování nových aktivit:

• V bezpečí sálu si ženy vyzkoušely chůzi na speciálních mechanických pásech – Alpinning.
• A stejně tak měly i příležitost naučit se správnou techniku severské chůze Nordic Walking.

Společné sdílení těchto nových zážitků ve skupině přineslo nejen spoustu zábavy a smíchu, ale stalo se i inspirací, jak se hýbat dál…

A na závěr poděkování: Velký obdiv patří celé skupině za jejich poctivou docházku, vzájemnou podporu a skvělou atmosféru.

Holky děkujeme i každé zvlášť za předávání vlastních zkušeností, obrovskou podporu a motivaci, kterou jste dávaly i ostatním při společných setkání v nemocnici tak i formou naší watsappové skupinky, kde to opravdu žilo!  Jste prostě moc šikovné a máme vás rády!!! Zdena a Eva (lektorky kurzu).

Sdílená radost a společné překonání překážek ukázalo, že ve skupině je obrovská síla.

Milé dámy, gratulujeme k novému, lehčímu a zdravějšímu já!